나이가 들면 몸의 변화뿐 아니라, 사회적 역할 변화와 자녀 독립 등으로 인한 심리적인 스트레스가 급증합니다. 마음의 불안정은 불면증과 우울감을 부르고, 이는 다시 신체 면역력 저하와 만성질환 악화로 이어집니다.오늘은 중장년층이 신체 건강만큼이나 중요하게 챙겨야 할 '마음 건강'과 '수면 관리' 비법 3가지를 쉽게 정리했습니다!1️⃣ 신체적 변화를 '정서적 변화'와 분리해서 인식하세요중장년기에 겪는 호르몬 변화(갱년기)는 신체적 불편감 외에도 감정 기복, 불안감, 우울감을 동반합니다. 이러한 감정 변화를 단순히 '내 마음이 약해져서'라고 자책해서는 안 됩니다.✅ 호르몬과 스트레스의 상호작용 이해: 갱년기 등의 신체 변화가 우울감이나 불안을 유발할 수 있음을 인정하세요. 이는 자연스러운 현상입니다.✅ 정신적..
