나이가 들면 자연스럽게 근육이 줄어든다고 생각하시나요?놀랍게도 80세가 되면 근육량이 절반까지 줄어들 수 있다는 연구 결과가 있습니다.하지만! 근육 감소는 피할 수 없는 운명이 아닙니다.정확한 생활 습관을 통해 충분히 예방하고 되돌릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 가장 강한 노인들의 7가지 일상 습관을 소개합니다.근감소증 예방뿐 아니라 젊고 건강한 몸을 유지하고 싶은 분들께도 큰 도움이 될 거예요!1. ❄️ 호메틱 스트레스 실천하기호메틱 스트레스란 짧고 강한 자극을 몸에 주는 것을 말합니다.예를 들어:냉수 샤워사우나간헐적 단식이러한 스트레스는 오히려 세포 재생과 회복을 자극해 근육을 보호합니다.중요한 건 짧고 규칙적인 자극이라는 점입니다.2. 🥚 단백질은 ‘언제’ 먹는지가 중요!근육을 유지하려..
