60대에 접어들면서 근력 감소는 자연스러운 현상이지만, 꾸준한 운동을 통해 충분히 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 특히 상체 근력은 일상생활의 질을 높이고 낙상 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 60대 여성이 집에서 쉽고 안전하게 따라 할 수 있는 상체 근력 운동 루틴과 주의사항, 그리고 운동 효과를 극대화하는 팁을 자세히 소개합니다. 1. 60대 여성에게 상체 근력 운동이 중요한 이유일상생활 수행 능력 향상: 무거운 물건 들기, 옷 갈아입기, 청소 등 일상생활 동작을 더욱 수월하게 수행할 수 있습니다.낙상 및 골절 위험 감소: 상체 근력 강화는 균형 감각을 향상시키고 낙상 시 충격을 흡수하여 골절 위험을 줄여줍니다.자세 교정 및 통증 완화: 구부정한 자세를 교정하고 어깨, 허리 통증을..
