60대에 접어들면서 근육량 감소와 근력 약화는 자연스러운 노화 과정의 일부입니다. 하지만 이러한 변화는 단순히 나이가 들어감에 따라 발생하는 불편함이 아니라, 삶의 질을 저하시키고 다양한 건강 문제를 야기할 수 있는 근감소증의 시작을 의미할 수 있습니다. 근감소증은 낙상, 골절, 대사 질환 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로, 적극적인 운동과 관리를 통해 예방하고 극복하는 것이 중요합니다. 1. 근감소증, 왜 60대 이상에게 특히 위험할까요?근육량 감소: 60대 이후에는 매년 1~2%의 근육량이 감소하며, 70대 이후에는 그 속도가 더욱 빨라집니다.근력 약화: 근육량 감소는 근력 약화로 이어져 일상생활 수행 능력 저하, 피로감 증가, 낙상 위험 증가 등을 초래합니다.호르몬 변화: 여성의 경우 폐..
