체지방 감량은 단순히 굶거나 무리하게 운동하는 것만으로는 어렵습니다.꾸준히 실천할 수 있는 효과적인 루틴을 통해 건강하게 목표를 달성하는 것이 중요한데요.30일 안에 체지방을 감량할 수 있도록 도와주는실질적인 루틴을 식단과 운동으로 나누어 공개합니다.1. 식단: ‘클린’하게 먹고 ‘단백질’을 챙기세요.체지방 감량의 8할은 식단이라고 할 만큼 먹는 것이 가장 중요합니다.30일 동안 아래 세 가지 원칙을 지키는 것에 집중해 보세요.정제 탄수화물 줄이기: 흰쌀밥, 빵, 면과 같은 정제 탄수화물은혈당을 빠르게 올려 체지방 축적을 쉽게 만듭니다.현미, 통밀빵, 귀리 등 복합 탄수화물로 대체하여포만감을 오래 유지하고 혈당을 안정시키는 것이 좋습니다.단백질 충분히 섭취하기: 단백질은 근육량을 유지하고 신진대사를 높이..
