단순 코골이부터 수면무호흡증까지, 어떻게 관리할 수 있을까?코골이는 단순한 수면 습관 문제가 아니라 수면무호흡증으로 이어질 수 있는 건강 신호입니다.수면 중 기도가 일시적으로 좁아지거나 막히는 문제로 인해 숨이 멎는 증상이 반복되면산소 공급이 불안정해져 만성 피로, 두통, 심혈관 질환까지 유발할 수 있습니다.이 글에서는 자가 관리부터 전문 치료까지 단계별 해결 방법을 정리합니다.체중 조절과 자세 개선으로 증상 완화비만은 기도 주위의 지방층을 두껍게 만들어 코골이와 무호흡증을 악화시킵니다.특히 목둘레가 굵은 경우, 수면 중 기도가 좁아질 확률이 높습니다.수면 시 옆으로 자는 자세로 변경하는 것만으로도 기도 개방에 큰 도움이 됩니다."베개 높이를 6~9cm 정도로 유지하고,반듯하게 누워 자는 습관은 피하는 ..
