효과적인 다이어트를 위해선 무엇을, 언제, 어떻게 운동해야 할까?체중 감량을 목표로 운동을 시작하는 사람이라면‘지방 연소’를 극대화할 수 있는 운동 조합이 중요합니다.단순히 유산소 운동만 반복하면 근손실로 이어지고,근력운동만 하면 체지방 감소 효과가 늦어질 수 있습니다.이 글에서는 유산소와 근력운동을 병행한 지방 연소 전략과 실제 운동 루틴을구체적으로 안내드립니다.유산소 운동이 지방을 직접 태우는 이유유산소 운동은 지속적인 심박수 유지와 산소 소모를 통해체지방을 에너지원으로 활용하는 운동 방식입니다.20분 이상 지속 시 본격적인 지방 분해 시작심박수를 **최대심박수의 60~75%**로 유지하면 효과 극대화운동 강도보다 지속 시간과 일관성이 더 중요대표 유산소 운동걷기, 러닝, 싸이클, 수영, 계단 오르기..
