환절기에는 일교차가 커지고 건조한 날씨가 이어지면서 면역력이 약해지기 쉽습니다. 특히 중장년층은 면역 기능이 저하되어 목감기에 더욱 취약해지는데요. 목감기는 일상생활에 불편함을 주고 심하면 합병증으로 이어질 수 있으므로 초기에 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다. 1. 충분한 휴식과 수면면역력 강화의 핵심, 휴식과 수면목감기 회복을 위해 가장 중요한 것은 충분한 휴식과 수면입니다. 우리 몸은 휴식과 수면을 통해 면역 세포를 활성화하고 바이러스와 싸우는 힘을 키웁니다. 피로가 누적되면 면역력이 더욱 약해져 목감기가 악화될 수 있으므로, 최소 7~8시간의 충분한 수면을 취하고 낮에도 무리하지 않고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.수면 환경 조성숙면을 위해서는 수면 환경을 쾌적하게 조성하는 것이 중요합니다. ..
