😊나이가 들면서 '운동해야지' 생각은 하지만, 막상 시간과 체력 때문에 망설이셨죠?특히 중장년층은 관절 부담 없이, 짧은 시간에 효과를 볼 수 있는 운동이 필요한데요. 오늘 제가 소개해 드릴 운동은 바로 **'20분 중장년 맞춤 인터벌 러닝 루틴'**입니다!🤔 인터벌 러닝, 왜 중장년에게 좋을까요?인터벌 러닝은 '고강도 운동(빠르게 뛰기)과 저강도 운동(천천히 걷거나 뛰기)을 번갈아 하는' 훈련법입니다.🌟 2가지 핵심 다이어트 효과!🔥 폭발적인 칼로리 소모: 고강도와 저강도를 반복하면서 몸이 더 많은 에너지를 쓰게 만듭니다. 짧은 시간(20분) 운동으로도 긴 시간 운동한 것 같은 효율적인 칼로리 소모가 가능합니다.⏳ 운동 후에도 살이 빠진다! (애프터번 효과): 고강도 운동은 운동이 끝난 후에도 ..
