나이가 들수록 신체의 유연성과 근력이 감소하고, 관절이 뻣뻣해지면서 일상생활에 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 꾸준한 운동을 통해 건강을 유지할 수 있으며, 그중에서도 실버 요가는 노년층에게 적합한 운동법으로 각광받고 있습니다. ✅ 실버 요가란?실버 요가는 60대 이상의 어르신들이 쉽게 따라 할 수 있도록 설계된 요가 프로그램입니다. 과격한 동작이 아닌, 부드럽고 천천히 진행되는 스트레칭과 근력 운동으로 이루어져 있어 관절 부담을 줄이면서도 건강 증진에 큰 도움을 줍니다.🏆 실버 요가의 주요 효과1️⃣ 근력 강화 및 균형 감각 향상 💪60대 이후에는 근육량이 급격히 감소하면서 낙상의 위험이 증가합니다. 실버 요가는 하체 및 중심 근육을 강화하여 넘어지는 위험을 줄이고, 균형 감각을 키워 안..
