당뇨를 관리하는 분들 중에는 과일이 혈당을 급격히 올린다고 생각해 섭취를 꺼리는 경우가 많습니다.하지만 과일은 풍부한 식이섬유와 항산화 성분을 함유하고 있어 혈당 조절과 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.중요한 것은 어떤 과일을 선택하고, 어떻게 섭취하느냐입니다.당뇨 예방과 관리를 위한 과일 섭취법과 건강한 식습관을 자세히 알아보겠습니다. 🍇 당뇨 예방과 관리에 좋은 과일 Best 51. 블루베리 🫐효과: 당뇨병 발생 위험을 33% 낮춰줍니다.이유: 블루베리에 포함된 안토시아닌 성분이 근육의 포도당 흡수율을 높이고 간의 포도당 생성을 줄이는 데 도움을 줍니다.섭취법: 생으로 섭취하거나 요거트, 샐러드에 곁들여 드세요.2. 포도 🍇효과: 당뇨 위험률을 19% 낮추는 효과가 있습니다.이..
