다이어트를 할 때 많은 사람들이 빠른 체중 감량을 목표로 하지만, 가장 중요한 것은 지속 가능한 건강한 습관을 만드는 것입니다. 단기간에 체중을 줄이기 위해 극단적인 식단을 따르거나, 무리한 운동을 하면 오히려 요요 현상을 초래할 가능성이 큽니다. 🏃♀️ 1. 활동량 늘리기! 운동이 부담스럽다면 생활 속 움직임부터다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 에너지 소비량을 늘리는 것입니다. 하지만 운동이 부담스럽다면 일상에서 활동량을 늘리는 것부터 시작해 보세요.✅ 실천 방법:✔️ 엘리베이터 대신 계단 이용하기✔️ 1시간마다 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭하기✔️ 대중교통 이용 시 한 정거장 먼저 내려 걷기✔️ 설거지, 청소, 정리 등 집안일도 적극적으로 하기이렇게 일상 속에서 조금씩 움직이는 습관을 들이면..
