저탄고지 다이어트(LCHF, Low Carb High Fat)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 이 방식은 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하여 체중 감량과 건강 개선에 도움을 줍니다. 저탄고지 다이어트의 원리, 효과적인 실천 방법, 그리고 추천 식단까지 자세히 알아보겠습니다. 🏆 저탄고지 다이어트의 장점✅ 체지방 감소 – 탄수화물 섭취를 줄이면 몸이 지방을 연료로 사용하게 됩니다. ✅ 혈당 안정화 – 혈당 변동이 줄어들어 당뇨 예방 및 관리를 돕습니다. ✅ 포만감 유지 – 지방과 단백질이 포만감을 오래 지속시켜 폭식을 방지합니다. ✅ 뇌 기능 향상 – 케톤이 뇌의 효율적인 에너지원이 되어 집중력이 높아집니다. ✅ 에너지 향상 – 일정 기간 적응 후 에..
